Как сохранить здоровый позвоночник для женщины

Здоровый позвоночник - красивая ровная осанка, правильная походка, грация. Об этом знает каждая женщина. А между тем, далеко не каждая женщина все делает для того, чтобы ее позвоночник до старости был именно таким.
Правила сохранения здоровья позвоночника давно знает любая из нас.
Первое правило еще в детстве слышала каждая девчонка от мамы, учительницы или бабушки: «Держи спину прямо, не сутулься». 
В коммунистическом прошлом девчонки даже получали за него указкой по спине. Этот ненавистный строгий постулат главный залог правильной осанки и предотвращения такого серьезного заболевания позвоночника как сколиоз.
Если вы расслабились и забыли это правило, сидя на работе за монитором компьютера, обязательно отвлекитесь на минутку от своего занятия, выгните спинку дугой и спокойно работайте дальше. Полгода внимания и правильная осанка на рабочем месте станет вашей привычкой.
Второе правило, не переохлаждайте позвоночник. Тенденции современной моды далеко не всегда подходят для суровых российских погодных условий. Соблазн надеть джинсы с талией на бедрах или приобрести себе коротенькую курточку «автоледи», безусловно, велик, но для позвоночника эти предметы женского гардероба, к сожалению, могут быть губительны.
Ведь у любой автоледи может спустить колесо, или сломаться автомобиль, тогда мерзнуть в красивой курточке в ожидании помощи будет не очень приятно. Если вы все-таки купили короткую куртку, обязательно приобретите безрукавку из натуральной шерсти, или теплую шаль, которой можно обернуть вашу поясницу.
А лучше держите где-нибудь в багажнике автомобиля спортивный теплый пуховик, ну мало ли что. Женщина должна быть предусмотрительной.
Третье правило – не поднимать тяжелого. Если ваша работа связана с ежедневными физическими нагрузками (очень многие женщины, к примеру, задействованы в сфере продуктовой торговли), берегите себя. Правильно подымайте тяжелое, никогда не подымайте тяжесть на согнутой спине, порой достаточно двух килограммов, чтобы повредить позвоночник. Спина вам этого не простит. Сорвать позвоночник один раз – значит пронести нарушение позвоночника через всю жизнь. 
Доверьте тяжелую работу мужчинам, никогда и нигде не отказывайтесь от их помощи. Женщина создана для обаяния и ласки, а не для соревнований в силе и ловкости с мужчинами, так уж распорядилась природа. Хоть один мужчина, готовый вам помочь, в вашем окружении обязательно найдется. Не стесняйтесь просить мужчин о помощи, им обо всем нужно напоминать.
Четвертое правило ограничивать ношение каблуков. Чем выше каблук, тем выше статус женщины, большинство женщин обожают или мечтают красиво и правильно ходить на высоких каблуках. Действительно, каблуки это безумно сексуально, никто с вами не поспорит. Только вот для здоровья позвоночника они не очень полезны. 
Первое, что портят каблуки – это, конечно, позвоночник. Точнее не портят, просто они увеличивают нагрузку на позвоночник в10 раз. Кроме того, каблуки увеличивают нагрузку на бедра и ягодицы, а, значит, увеличивают их размеры. Да-да, доказано, что многолетнее ношение каблуков – залог массивных бедер. Дорогие дамы, уберите каблуки в шкаф до субботы, а с понедельника по пятницу ограничьтесь удобной танкеткой, или, в крайнем случае, невысоким каблучком.
Последнее правило, которое важно знать и помнить, это одно волшебное упражнение. Вечером, после длительных нагрузок на позвоночник, дайте ему расслабиться, для этого необходимо выполнять одно простое упражнение - качалочка. Лягте на спину, прижмите ноги к груди и качайтесь на спине, разминая хрящи от копчика до шейного позвонка. Такое упражнение прекрасно расслабляет позвонки и нормализует кровообращение позвоночника.
Поймите, милые женщины, красота – это дар, который нужно бережно хранить! Никогда не пренебрегайте этими простыми правилами, следите за своей осанкой, просто посмотрите со стороны на сутулых женщин и сделайте выводы. Ведь наш здоровый позвоночник – залог грации, правильной походки, а значит и красоты. 
Made on
Tilda